Menus juillet 🌴🌴

Hello les amis!

On se retrouve avec le menu du mois! Des menus toujours végétariens et de saison. Si les légumes ne sont pas precisés c’est parce que je fais en fonction de ce que je trouve au marché 😊

Les menus de ce mois-ci sont très simples, pas de recette découverte car je me fais opérer en début du mois donc j’ai opté pour des valeurs sûres.

Semaine 1

Pâtes au pesto et oeufs

Quiche aux légumes

Taboulé et falafels de lentilles corail

Gratin de pommes de terre aux légumes

Pic nic : tartinade de betterave

Madeleines au chcocolat

Semaine 2

Pâtes bolo vegan

Duo de patates au four et légumes

Salade de riz

Couscous vegan

Pic nic: tartinade de courgette

Gâteau à la fleur d’oranger

Semaine 3

Quinoa aux légumes épicés

Quiche aux légumes

Riz aux légumes sautés

Pâtes carbo vegan

Pic nic : tartinade de lentilles corail

Clafoutis aux fruits

Semaine 4

Taboulé et falafels

Gratin de pommes de terre et légumes

Pâtes bolo vegan

Salade de lentilles et épautre

Pic nic: tartinade de lentilles et champignons

Marbré

Et voilà!

Un joli et happy mois de juillet à toi!

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Yoga: playlist pour l’amour de soi

Hello les amis !

Me revoilà avec une playlist de yoga sur le thème de l’amour de soi. J’ai décidé de partager avec toi mes petites playlists de yoga dans des articles courts.

Avec ces séances là, on va surtout ouvrir le cœur, travailler en harmonie avec son cœur.

Voiciiiiiii : Self love

Alors dans cette playlist tu trouveras pèle mêle des séances pour l’amour de ton corps et l’amour de ton esprit, des relaxation et beaucoup de joie 🤸

Alors hop sur le tapis ami yogini!

Namaste 🙏🏻🧘

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Mes routines beauté minimalistes

Hello!

Dans cet article je vais te parler de ma night routine et de ma morning routine ( non non je ne suis pas trop vieille pour parler comme une youtubeuse beauté 😂 ).

Quoiqu’il en soit, si tu me suis un peu tu sais déjà que j’aime faire au plus simple avec des produits bruts, plutôt faits maison et surtout qui n’encombrent pas mon espace vital!

Morning routine:

Alors là, simplissimo!

Premier geste beauté et santé du matin: boire un grand verre d’eau tiède au réveil, l’hydratation c’est primordial pour une belle peau, mais je suis sûre que je ne t’apprends rien.

Le matin je lave mon visage à l’eau uniquement. L’utilisation de savon asséchant la peau, je n’en utilise que lors du démaquillage. Ensuite je vaporise mon visage d’hydrolat maison, en ce moment c’est de l’hydrolat de romarin. Comme d’habitude je fabrique avec mes propres plantes. Alors comment faire un hydrolat maison? Voici ma technique. Comme je ne possède pas d’alambic j’utilise mon cuit vapeur inox. Le procédé peut paraître complexe mais il ne l’est pas: dans la cuve du cuit vapeur je mets environ 500ml d’eau ( pour avoir environ 200ml d’hydrolat ). Dans le panier je dispose des fleurs ou des plantes et au milieu un petit bol. Je pose le couvercle à l’envers dessus. Et sur ce même couvercle des glaçons. Je mets sur feu moyen, et je remets des glaçons tant que toute la vapeur ne s’est pas distillée. Ça dure environ 15 minutes. Puis après avoir éteint le feu, je laisse ainsi 1h que toutes les gouttes d’hydrolat retombent dans le bol. Puis il n’y a plus qu’à mettre dans un vapo en verre ambré stérilisé. Se conserve au frigo plusieurs semaines.

Pour la peau j’utilise soit de la crème solaire ( peau de rousse oblige ) soit un macérât huileux de rose à l’huile essentielle de carotte que j’ai fait. Ici aussi très simple à faire: dans un pot il te suffit de remplir de pétales de rose que tu recouvres ensuite d’huile de ton choix. Fermer le pot et le laisser 2/3 semaines au soleil. Enfin, filtrer, mettre en flacon et éventuellement ajouter 2 gouttes d’huile essentielle de ton choix. J’ai choisi carotte car j’ai de la couperose et cette huile est toute indiquée pour ce problème de peau. À savoir que cette recette de macerât fonctionne avec toutes les plantes, j’en ai fait avec du laurier, plantain, romarin, carottes..… On pense à ajouter 2 gouttes de vitamines E pour éviter le rancissement de l’huile.

Et puis je me maquille avec du maquillage bio ou minéral, poudre minérale bellapierre pour le teint, crayon yeux et sourcils avril, ombre à paupières minérales bellapierre, mascara couleur caramel. Un coup de parfum Eau de Mars Divine Isis et voilà ready pour une belle journée!

Night routine

Pour le soir toujours simple. Démaquillage à l’huile d’olive, nettoyage à l’eau si je ne suis pas maquillée et au savon si j’ai du maquillage. Hydrolat et macérât huileux de rose pour le visage. C’est tout !

Pour le corps, après la douche j’utilise un macérât huileux de carottes maison en été et une chantilly de karité l’hiver. Simple à faire aussi: dans le mixeur mettre 3 cs de karité pour 1 cs d’huile de coco et mixer jusqu’à obtention d’une texture chantilly. 2 gouttes de vitamine E en conservateur et voilà 😀

Des routines simples, minimalistes, économiques et respectueuses de l’environnement!

Et toi quels sont tes routines?

À très vite 😘

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Hello les amis !

Aujourd’hui on se retrouve avec une playlist de yoga pour la force !

Renforcer son corps et son mental grâce au yoga, un vrai bonheur 🤸

Je partage donc avec toi ma playlist des séances de yoga que je fais pour renforcer mon corps et mon esprit.

Voiciiiiiii : force et… core

Et oui j’en ai fait deux playlist sur des forces différentes puisque la playlist  » core  » est vraiment basée sur la force du corps.

Amuses toi bien ami yogi(ni) 🤸

Namaste 🙏🏻🧘

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Dentifrice solide à la fraise 🍓 et bla bla autour des brosses à dents en bambou

Hello les amis!

On se retrouve aujourd’hui avec la recette de dentifrice solide à la fraise pour toute la famille.

Toujours dans le but de ma démarche zéro déchets j’ai voulu sauter le pas du dentifrice solide. Ceci dit, tout comme pour le shampooing solide, le prix était un frein pour moi ( entre 8 et 12€ ). J’avais acheté celui de la marque So champs maman&enfant qui est très bien mais le goût fruit manquait à Arthur qui était habitué depuis toujours au dentifice framboise de la marque Lavera.

Après maintes recherches j’ai trouvé une recette qui me convenait, que j’ai néanmoins retravaillée un peu. La voici:

  • 7 gr de SCS ( tensioactif naturel que je trouve chez aroma-zone )
  • 5 gr d’huile de coco
  • 5 gr d’argile blanche
  • 10 gr de percarbonate de calcium
  • 10 gouttes d’arôme de ton choix, ici nous avons mis fraise

Au bain-marie, faire fondre tous les ingrédients sauf l’arôme de fraise. Ajouter celui-ci hors du feu. Transvaser la préparation dans un bocal propre et stérilisé. Mettre 2/3 heures au frigo et voilà!

Recette simple et économique!

Tu peux voir sur la photo que je n’utilise plus de brosse à dents en bambou. J’ai décidé d’arrêter de les utiliser car je me demandais quelle en était la fiabilité en matière de propagation de germes. Il y a quelques mois je suis tombée sur Facebook sur le témoignage d’une maman qui avait dû amener son fils aux urgences suite à une infection des gencives sévère. Il en est résulté que cet enfant avait probablement une micro lésion au niveau de la gencive et que sa brosse à dents en bambou qui était fendillée et de fait, était un nid à micro-organismes. Ayant eu un abscès il y a quelques années je n’ai pas super envie de retenter l’expérience. C’est pourquoi j’ai préféré opter pour une brosse à dent certes en plastique mais en plastique recyclé et recyclable trouvée à la Biocoop mais… J’ai oublié le nom de la marque! Ceci dit elles sont extra et très solides!

Voilà je crois t’avoir tout dit!

Je te souhaite beaucoup de joie pour la semaine qui arrive!

À très vite 😘

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Menus de juin 🌼🌼🌼

Salut les amis!

Et voici les menus de juin!

Toujours des menus végétariens et de saison 😁

Semaine 1

Kitchari ( j’entame un jeûne ayurvédique de quelques jours pour préparer mon corps et mon esprit à une intervention chirurgicale )

Quiche aux légumes

Pâtes carbonara végétariennes

Couscous vegan

Semaine 2

Boulgour, quinoa, sésame, courgettes et sauce tomate

Œufs mollets et poêlée de légumes épicés

Pommes de terre vapeur, salade et tofu

Pâtes au pesto

Pic nic ( tartinade de betteraves )

Gâteau à la fleur d’oranger

Semaine 3

Pommes de terre sautées et Ratatouille

Haricots blancs, grains d’epautre et légumes sautés

Chili vegan, riz et salade

Pic nic ( tartinade de lentilles )

Pommes de terre, patates douces, fromage frais et courgettes sautées

Madeleines au chocolat

Semaine 4

Quinoa et poêlée de carottes aux épices

Boulgour, légumes verts vapeur et avocat

Tajine vegan et semoule d’epautre

Pâtes au pesto

Taboulé et falafels

Clafoutis aux cerises

Et voilà !

Je te souhaite un mois de juin plein de joie 🌼

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Yoga: révéler la déesse en toi

Hello les déesses !

Aujourd’hui j’ai envie de partager ma playlist de yoga 100% féminine pour révéler la déesse qui est en toi!

En yoga, on parle des déesses bouddhistes comme Shakti et Kali dont tu entendras parler dans ces séances.

Je suis fascinée depuis plusieurs années par le féminin sacré, se reconnecter à sa féminité. La maternité et mes maladies gynécologiques y sont pour beaucoup. C’est pourquoi j’apprécie de me reconnecter au pouvoir de mon féminin grâce au yoga.

Warning: les séances de cette playlist sont assez longues pour la plupart 😉

Voiciiiiiii : goddess

Prête à révéler ta déesse ?

Car oui nous sommes toutes des déesses il suffit de la réveiller 🙋🏻‍♀️

Allez hop sur le tapis mon amie yogini 🤸🏻‍♀️

Namaste 🙏🏻🧘

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Hello les amis!

Aujourd’hui je vais commencer une petite série d’articles sur un sujet qui me passionne : les plantes médicinales 🌱

En effet, depuis plusieurs année je m’intéresse aux médecines naturelles, je passe beaucoup de temps à étudier tout ça. Et depuis cette année je me lance dans la phytothérapie mais attention, mon but n’est pas d’acheter mais de cueillir mes plantes moi-même. Pour cela j’ai acheté divers ouvrages et j’ai des applications sur mon téléphone pour m’aider à les reconnaître. Et ça on en parlera plus tard ☺️

Pour le moment j’ai envie de partager avec toi des informations sur une plante extraordinaire et qu’on trouve absolument partout: le plantain !

Qui es-tu ?

Du latin Plantago lanceolata ou l’herbe aux cinq coutures. C’est une plante vivace très commune. Les feuilles sont disposées en rosette. Elles sont en forme de fer de lance ( d’où le nom lancéolé ), et sont nervurées d’où son surnom  » l’herbe aux cinq coutures « . La floraison est de mai à septembre.

Dans la tradition

En Grande-Bretagne on appelait le plantain  » la harpe des anges  » en raison de la forme de ses feuilles. Les druides utilisaient une lotion de plantain, de chèvrefeuille et d’autres plantes pour calmer les inflammations.

Il symbolise l’intelligence de mère nature qui dépose à nos pieds ce dont on a besoin. Plus le plantain est piétiné, plus sa force se développe ( bel exemple non? ) .

Propriétés médicinales

Le plantain est déconseillé aux femmes enceintes.

Les feuilles et les racines seront récoltées de mai à septembre.

  • Usage interne: adoucit les voies respiratoires, antiallergique, conseillé en cas de bronchite, asthme, rhume des foins, sinusite, rhinite, toux, pharyngite, laryngite et tuberculose. Il est indiqué également en cas de maladie du foie ou de la vessie, de faiblesse générale, hémophilie ou diarrhées. Utilise en cas d’anémie et asthénie. À faible dose cette plante est anti-diarrhéique et à l’inverse elle devient laxative à forte dose. La tisane de plantain est recommandée pour les enfants incontinents.
  • Usage externe: guérit les panaris, brûlures, ulcères, plaies enflammées, dartres, ampoules, furoncles et dermatoses sous forme de baume ou cataplasme. Les feuilles froissées apaisent les piqûres d’insectes et les morsures de serpents.

Recettes

  • Macérât huileux : very simple! Tu remplis un pot propre et stérilisé de feuilles de plantain, tu recouvres d’huile ( olive pour moi mais ça marche avec n’importe quelle huile ). Et tu laisses ainsi pendant 2 semaines au soleil. Au bout de ce laps de temps il suffit de filtrer et de transvaser dans un flacon propre et stérilisé. On pourra utiliser ce macérât tel quel ou dans des préparations de baumes ou d’onguents.
  • Onguent apaisant piqûres d’insectes. Alors ça c’est une recette qui vient de l’excellent blog de Aurélie Aroma’Tips 💛 Donc pour ce faire tu auras besoin de 4 à 5 doses de macérât huileux, 1 dose d’argile verte, 1 dose de cire d’abeille et 20 gouttes d’huile essentielle de lavande aspic ( apaisante pour les piqûres et les brûlures ). Le procédé est simple on fait fondre le macérât, l’argile et la cire au bain-marie. Hors du feu on ajoute l’huile essentielle. On met le tout dans un pot propre et stérilisé. Attention, l’argile perd ses propriétés si elle est manipulée avec un objet métallique 😉

Et voilà tu connais quelques secrets de cette plante magique qu’est le Plantain !

Bonne cueillette 🌱

À bientôt les amis 🤸🏻‍♀️

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